| Новости науки в Иркутской области | |
| 11.05.2025 |
Когда «тормозишь»: россиянам дали советы, как «разогнать» работу мозга без таблеток |
|
|
|
После 30 лет многие люди замечают снижение когнитивной функции мозга, проявляющееся в ухудшении концентрации, памяти и скорости реакции. Часто это вызывает беспокойство о начале умственного упадка. Однако ощущение «торможения» мозга в большинстве случаев не является признаком серьезных проблем или необратимого старения. Скорее, это связано с рядом факторов, таких как изменение приоритетов и рутина, накопленный стресс и усталость, нездоровый образ жизни, информационная перегрузка и естественные биологические изменения. Как пишет , улучшить работу мозга после 30 лет возможно, внеся коррективы в свой образ жизни и добавив регулярные «тренировки» для мозга. Физическая активность, изучение нового, достаточный сон, правильное питание, управление стрессом, социальная активность и осознанность – все это способствует улучшению когнитивных функций. В частности, физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, способствуют росту новых нейронов и связей, а также снижают уровень стресса. Изучение новых навыков или информации стимулирует мозг и создает новые нейронные связи. Сон позволяет мозгу восстанавливаться и консолидировать информацию. Правильное питание обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами, а управление стрессом предотвращает его истощение. Общение с другими людьми стимулирует умственную деятельность, а практика осознанности улучшает внимание и снижает тревожность. Ранее любителей курятины предупредили об угрозе язвы при контакте с недостаточно обработанным мясом и дали ряд советов, как минимизировать риски. Тем временем в США научились более точно определять биологический возраст человека, а австралийские ученые возможность путешествовать во времени без парадоксов.
Тэги: |
