Назван вид тренировок, который продлевает молодость

Занятия спортом на регулярной основе значительно влияют на физическое здоровье и когнитивные функции мозга у пожилых людей. Это подтверждается исследованием ученых Университета Южной Австралии и института AdventHealth.

Эксперты изучали влияние физической активности на когнитивные функции у 585 добровольцев. Результаты показали, что более высокая степень физической активности связана с ускоренной обработкой информации и улучшением рабочей памяти. Эффективность наблюдалась при занятиях умеренной или высокой интенсивности, вызывающих учащение сердечных сокращений.

Полезными видами физической активности являются быстрая ходьба, бег, аквааэробика и любые другие тренировки, которые вызывают повышение нагрузки и учащенное дыхание.

Как отмечала невролог Екатерина Демьяновская,  пожилые люди также могут замедлить процессы старения и сохранить остроту ума, уделяя особое внимание рациону питания, пишут СМИ для пенсионеров. Важно потреблять продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, такими как морская рыба, семена льна, грецкие орехи и масло.

Ранее сообщалось, что найдена эффективная альтернатива интервальному голоданию.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram