ТЕМЫ
Архив
< Июнь 2024 >
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 26 27 28 29 30
Сегодня
Новости науки в Иркутской области

Названы способы контролировать аппетит

Пытаясь похудеть, многие люди испытывают сложности с контролем аппетита. Но, как пишет Ferra, есть ряд эффективных мер, которые помогут решить проблему.

Во-первых, стоит есть больше белка. Исследования показали, что белок способствует насыщению. Кроме того, на его переваривание уходит энергия, что, в свою очередь, сжигает калории.

Также нужно больше клетчатки. Она повышает сытость. Еще известно, что клетчатка замедляет процесс пищеварения.

Стоит отдавать предпочтение здоровым жирам. Они играют важную роль в снижении веса. Когда вы едите жиры, они перевариваются дольше, чем углеводы и белки. В результате вы дольше чувствуете себя сытым.

Кроме того нужно употреблять достаточно воды; согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Journal of Natural Science, люди, которые пили больше воды перед едой, имели меньший аппетит и значительно больше похудели за восьминедельный период. Даже если вам кажется, что вы голодны, возможно, на самом деле вы не получаете достаточно воды.

Найдите продуктивные способы борьбы со стрессом. Сильный стресс может заставить людей чувствовать себя голоднее. Это может спровоцировать тягу к нездоровой пище и переедание.

Названы способы контролировать аппетит

 
Новости образования в Иркутской области
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
  • Все права защищены © ООО «ИРА Телеинформ». Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на i38.ru (для интернет-СМИ) или на ИА «Телеинформ» (печатные, эфирные СМИ)
  • Дизайн-концепция © «Gombo Design». Верстка и техническая поддержка © «БайкалТелеИнформ»
  • Регистрационный номер — ИА № ФС 77 - 75717, выдан 24.05.2019 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
  • Политика в отношении обработки персональных данных
  • На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)
  • онлайн курсы бровиста