Не все витамины и минералы можно сочетать между собой

Витамины и минералы нужны человеку для нормального функционирования всех систем организма, но определенных сочетаний лучше избегать.

Как пишет informpskov.ru, в качестве одного из подобных миксов эксперты назвали магний и кальций. Данные вещества могут мешать взаимному усвоению. В итоге организм не получит пользы ни от одного из них.

Еще одно нежелательное сочетание - медь и цинк. Оно способно вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта и вызвать опасные побочки.

Также не рекомендуется употреблять совместно кальций и железо. В этом случае железо усваивается на 50% меньше. То же самое происходит, когда вы сочетаете препараты железа с продуктами, богатыми кальцием (творог, молоко). Железо благоприятнее усваивается при приеме с аскорбиновой кислотой, то есть витамином С.

Помимо этого лучше не сочетать железо и зеленый чай — в нем содержатся дубильные вещества. В результате может развиться железодефицитная анемия, которая проявляется усталостью и одышкой, а также бледностью кожи.

Еще не желательно совмещать прием витаминов С и В12.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram