Овощи могут помочь заснуть быстрее

Ученые из Чикагского и Колумбийского университетов провели исследование с участием людей, отслеживающих свой рацион в дневниках питания и фиксирующих фазы сна с помощью фитнес-трекеров.

Результаты показали, что увеличение доли фруктов и овощей в ежедневном меню способствовало более быстрому засыпанию, улучшению качества сна и снижению частоты ночных пробуждений.

Авторы исследования подчеркнули, что даже незначительные корректировки в диете оказывают ощутимое влияние уже на следующий день. Доктор Эсра Тасали, один из ведущих исследователей, отметила, что употребление пяти порций фруктов и овощей в день достаточно для достижения положительных изменений в режиме сна.

Специалисты также заявили, что постоянное придерживание принципов здорового питания способствует стабилизации сна и поддержанию хорошего самочувствия в целом. По информации журнала Sleep Health, внесение изменений в рацион может служить естественной альтернативой медикаментозным средствам для нормализации сна.

Ранее сообщалось, что союзником в борьбе с избыточным весом может стать оливковое масло.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram