ТЕМЫ
Архив
< Сентябрь 2024 >
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
Сегодня
Новости науки в Иркутской области
02.08.2024

Желающим нарастить мышечную массу стоит тренироваться до отказа

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, выявило противоречия в рекомендациях для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы, и тех, кто придает большее значение увеличению силы.

Эксперименты показали, что для увеличения объема мышц необходима тренировка до отказа, то есть выполнение упражнений до тех пор, пока нет возможности продолжать с правильной техникой.

Для этого ученые провели метаанализ данных из 55 предыдущих исследований. Одновременно для тренировки на силу важно, чтобы к концу подходов у человека оставалось ощущение, что он способен выполнить еще три-пять повторов. Для тех, кто занимается силовыми тренировками, доведение упражнений до предела может негативно повлиять на восстановление и долгосрочную производительность.

Ученые пришли к выводу, что лучше всего соблюдать баланс или варьировать методы тренировок, чтобы достичь оптимальных результатов. Также эксперты планируют продолжить исследования, чтобы определить оптимальный режим занятий.

Желающим нарастить мышечную массу стоит тренироваться до отказа

Тэги:
 
Другие новости раздела «Наука»:
ВОЗ: к 2050 году количество жертв «супербактерий» превысит 39 млн человек17 Сентября 2024, 08.50
2024-09-17-02-01-49
В соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения и ведущих медицинских специалистов, инфекционные заболевания, вызванные бактериями, устойчивыми к антибиотикам, приведут к удвоению уровня смертности по сравнению с сегодняшними показателями.
Иркутские ученые: концентрация парниковых газов над Землей продолжает расти16 Сентября 2024, 15.36
2024-09-16-07-49-43
Наблюдения ученых, в которых участвовали и иркутские специалисты, показали, что концентрация парниковых газов над Землей продолжает расти.
Архивисты Иркутской области и Монголии обменялись опытом14 Сентября 2024, 10.03
2024-09-14-03-04-29
Государственный архив Иркутской области стал площадкой для встречи с монгольскими архивистами. Гости прибыли в Иркутск по совместному решению Российско-Монгольской комиссии по сотрудничеству в области архивов.
Полярное сияние вблизи Иркутска застали астронаблюдатели вечером 12 сентября13 Сентября 2024, 11.59
-12-
Вблизи Иркутска вечером 12 сентября зафиксировано полярное сияние. Небесное явление сфотографировали астронаблюдатели.
В Большом иркутском планетарии будут транслировать пуск ракеты с кораблем «Союз МС-26»10 Сентября 2024, 15.02
2024-09-10-07-01-10
В ночь с 11 на 12 сентября (в 00:23:20 по иркутскому времени) состоится пуск ракеты «Союз 2.1а» с космическим кораблем «Союз МС-26». На борту – Алексей Овчинин, Иван Вагнер и Дональд Петтит.
В сторону Земли летит огромное плазменное облако от Солнца10 Сентября 2024, 09.30
2024-09-10-02-24-08
На Солнце случился мощный выброс плазмы. Ее облако движется к Земле и, по прогнозам астрономов, достигнет цели вечером 10 сентября.
Выставка «Халхин-Гол: история военного противостояния» откроется в Иркутске10 Сентября 2024, 09.00
2024-09-09-13-25-57
В экспозиционном отдел «Окно в Азию» Иркутского областного краеведческого музея имени Н.Н. Муравьева-Амурского 12 сентября в 15.00 состоится открытие выставки «Халхин-Гол: история военного противостояния» (16+).
XV российско-китайская конференция по космической погоде начала работу в Иркутске09 Сентября 2024, 17.40
xv-
В Иркутске начала работу XV российско-китайская конференция, посвященная развитию сотрудничества в рамках международного проекта «Меридиональный круг» (IMCP). Мероприятие организовано Институтом солнечно-земной физики СО РАН и Национальным центром космических исследований Китайской академии наук.
Следы динозавров мелового периода нашлись в Забайкалье09 Сентября 2024, 17.29
2024-09-09-09-32-41
Ученые нескольких институтов СО РАН вместе с коллегами из Китая подвели итоги полевых работ в Забайкалье. Один из ключевых результатов - обнаружение отпечатков конечностей, которые с большой вероятность принадлежали динозавру из отряда птицетазовых.
В Москве вышла книга иркутянина об НЛО и спецслужбах09 Сентября 2024, 16.33
2024-09-09-08-40-38
Московское издательство «Родина» выпустило книгу иркутянина Александра Наумова «НЛО как проект спецслужб. Кому выгоден миф о русских летающих тарелках» (12+). Книга вышла в серии «Документальный триллер», посвященной самым громким разоблачениям последних лет.
На Луне нашли следы «свежего» вулканизма – в Иркутске прокомментировали это открытие09 Сентября 2024, 13.11
2024-09-09-05-24-00
Китайские учёные представили доказательства вулканической активности на Луне в недавнем прошлом. Анализ трех вулканических стеклянных шариков, обнаруженных в образцах лунного грунта, доставленных миссией «Чанъэ-5», показал, что они образовались около 123 миллионов лет назад. Комментирует иркутский астроном Михаил Меркулов.
Разработаны нанороботы, которые могут проникать в мозг – говорят, это безопасно09 Сентября 2024, 09.00
2024-09-09-02-14-04
Международная группа ученых разработала метод для точной доставки жизненно важных медикаментов в мозг, используя микроскопических роботов, как сообщили 8 сентября в онлайн-издании Techspot.
Яйца и грецкий орех укрепляют здоровье волос09 Сентября 2024, 08.33
2024-09-09-01-57-03
Кроме сбалансированного питания, для сохранения здоровья волос стоит учитывать и иные рекомендации. Эксперты советуют приобретать качественный шампунь, применять кондиционер и употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Эксперты: баранья печень снижает риск развития деменции07 Сентября 2024, 11.27
2024-09-07-03-30-50
Неожиданный, но эффективный способ снизить риск деменции назвали врач-иммунолог Андрей Продеус и кардиолог Герман Гандельман в программе «Жить здорово!».
«Прогулки по старому Иркутску» презентуют новый выпуск альманаха06 Сентября 2024, 09.00
2024-09-05-14-41-19
«Прогулки по старому Иркутску» презентуют свою историю и новый выпуск альманаха 10 сентября в 18:00 в Доме архитектора (6+).
Неожиданная причина тяжести в желудке – избыток микробов06 Сентября 2024, 08.06
2024-09-06-00-57-57
Ощущение переполненности в животе после еды может быть следствием вздутия, обусловленного избытком микробов в тонком кишечнике. Данное состояние часто сопровождается расстройствами стула, тошнотой, болевыми ощущениями, а порой и неприятным дыханием, что связано с накоплением газов в кишечнике.
Победителем XVIII конференции молодых ученых, организованной ИСЗФ СО РАН, стал Илья Дуканов из МГУ05 Сентября 2024, 10.26
-xviii-
В Иркутске завершила работу Международная Байкальская школа по фундаментальной физике, в рамках которой прошла XVIII конференция молодых ученых «Взаимодействие полей и излучения с веществом». Лучшим стал доклад Ильи Дуканова, четверокурсника физического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова, «Исследование эволюции энергетического спектра флуктуаций солнечного ветра в рамках оболочечной МГД-модели». Второе место у Ольги Михайловой и Екатерины Смотровой (обе – ИЗСФ СО РАН, Иркутск). Третье место заняли три участника конференции – Полина Стрекалова (Санкт-Петербург, ГАО РАН), Виктор Шишко (Томск, ИОА РАН) и Олеся Тыщук (Якутск, ИКФИА СО РАН).
Таинственный шум на космическом корабле Starliner исчез – в Иркутске прокомментировали его природу05 Сентября 2024, 09.14
-starliner-
Странный звук, который издавал застрявший на МКС корабль Boeing Starliner, появился из-за акустической обратной связи от динамика, заявила представитель NASA Шерил Уорнер. Операцию по возвращению повреждённого при стыковке корабля без экипажа с МКС на Землю планируется начать 6 сентября. Комментирует иркутский астроном Михаил Меркулов.
Подведены итоги научно-образовательных интенсивов на обсерваториях ИСЗФ СО РАН 04 Сентября 2024, 21.05
2024-09-04-13-06-05
На заседании круглого стола, состоявшегося в рамках Международной Байкальской школы по фундаментальной физике (БШФФ), подведены итоги работы научно-образовательных интенсивов, прошедших на обсерваториях ИСЗФ СО РАН.
Научно-образовательный интенсив для молодых ученых впервые прошел на Сибирском многоволновом радиогелиографе ИСЗФ СО РАН04 Сентября 2024, 20.45
2024-09-04-12-45-50
В преддверии Международной Байкальской школы по фундаментальной физике (БШФФ) на обсерваториях Института солнечно-земной физики прошли научно-образовательные интенсивы для молодых ученых. В этом году научную молодежь впервые пригласили на Сибирский многоволновой радиогелиограф , один из инструментов Национального гелиогеофизического комплекса, сданный в эксплуатацию в прошлом году.
Поставлена точка в споре, кто умнее – кошки или собаки04 Сентября 2024, 08.07
2024-09-04-00-37-57
Размер собачьего мозга превосходит кошачий, и количество нейронов у собак также больше. Например, у золотистого ретривера насчитывается 623 миллиона нейронов, тогда как у мелких пород – 429 миллионов, в то время как у кошек – всего 250 миллионов.
В Иркутский музей декабристов прибыли новые экспонаты04 Сентября 2024, 08.00
2024-09-03-10-36-08
Иркутский музей декабристов приглашает 5 сентября в 15.00 в Дом-музей Волконских (пер. Волконского, 10) на презентацию новых поступлений в коллекцию музея (12+).
Международная Байкальская школа по фундаментальной физике, организованная ИСЗФ СО РАН, начала работу03 Сентября 2024, 09.01
2024-09-03-01-02-20
2 сентября начала работу Международная Байкальская молодежная научная школа по фундаментальной физике «Физические процессы в космосе и околоземной среде», в рамках которой пройдет XVIII конференция молодых ученых «Взаимодействие полей и излучения с веществом». Конференция приурочена к 300-летию РАН и 75-летию Иркутской академической науки.
Сухость губ может быть предвестником диабета03 Сентября 2024, 08.50
2024-09-03-01-16-37
Врач-эндокринолог Жанна Кику советует: если губы постоянно сухие, необходимо обратиться к специалисту для медицинской консультации и обследования. Она отметила, что различные факторы могут способствовать сухости губ, и некоторые из них могут быть достаточно серьезными.
В Казахстане нашли место поклонения золотодобытчиков бронзового века03 Сентября 2024, 08.30
2024-09-03-01-02-15
На территории Казахстана расположен таинственный мегалитический комплекс, именуемый Таскамал, что переводится как «Каменная крепость». Этот величественный памятник, состоящий из массивных гранитных блоков, является не только архитектурной сенсацией, но и ключом к прошлому, который раскрывает загадки существования людей эпохи бронзы.
Завкафедрой метеорологии ИГУ Инна Латышева: Прогнозы не обещают прохладного сентября02 Сентября 2024, 13.14
2024-09-02-05-36-32
Заведующий кафедрой метеорологии и физики околоземного пространства ИГУ Инна Латышева рассказала о прогнозе на осень. Прогнозы различных моделей не обещают прохладного сентября: Гидрометцентр РФ оценивает сентябрь в пределах нормы по температуре и осадкам, модели CFS и CanSIPS – чуть выше нормы, с большим количеством осадков по северу и меньшим по югу.
В Великобритании вышла книга о том, как медицина может победить смерть02 Сентября 2024, 08.04
2024-09-02-00-46-32
В своей книге Сэм Парния, эксперт по вопросам смерти и реанимации из Великобритании, выразил уверенность, что в ближайшем будущем люди смогут преодолевать смерть.
Учёные считают, что рак и рост – связаны01 Сентября 2024, 12.09
2024-09-01-04-28-45
В Австралии учёные поняли, что высокие люди чаще заболевают определёнными типами онкологии. Примерно 10 см роста увеличивают риск на 16%.
Психопаты любят говорить о деньгах, еде и сексе31 Августа 2024, 16.23
2024-08-31-08-37-22
Стэнфордская лаборатория соцмедиа изучила 14 канадских маньяков-психов. Затем сравнили особенности психопатов с обычными убийцами. Интересно, что оказалось: больные люди в два раза чаще упоминают пищу, финансы и соитие.
Встреча к 215-летию Николая Муравьева-Амурского состоится в Иркутске30 Августа 2024, 09.00
-215-
Экспозиционный отдел «Окно в Азию» Иркутского областного краеведческого музея имени Н.Н. Муравьева-Амурского 1 сентября в 16.00 приглашает на встречу, посвященную 215-й годовщине со дня рождения генерал-губернатора Восточной Сибири Николая Муравьева-Амурского (12+).
Международная команда с участием ученых ИСЗФ СО РАН обнаружила необычную плазменную дыру в ионосфере после взрыва ракеты Starship29 Августа 2024, 12.09
-starship
Ученые обнаружили необычные последствия в ионосфере в результате взрыва сверхтяжелого космического корабля Starship 18 ноября 2023 года. Статья, посвященная этим исследованиям, опубликована в журнале первого квартиля Geophysical Research Letters – ведущем научном журнале по геофизике в мире https://agupubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1029/2024GL109284. Над проектом работали ученые Института солнечно-земной физики СО РАН – доктор физико-математических наук Юрий Ясюкевич, научный сотрудник Артем Веснин, кандидаты физико-математических наук Валентин Лебедев и Артем Падохин, а также профессор Эльвира Астафьева и PhD Борис Малецкий из Парижского института физики Земли (Франция).
Могилы древних варваров сяньбэй нашли в Казахстане29 Августа 2024, 11.10
2024-08-29-03-19-57
Археологи Института археологии им. Маргулана министерства науки и высшего образования Республики Казахстан раскопали 13 древних гробниц, предположительно принадлежащих сяньбийцам (сяньбии или сяньбэй) – кочевому народу, жившему в степях Восточной Евразии в начале первого тысячелетия нашей эры.
Рыба и овощи могут помочь при мигрени29 Августа 2024, 09.05
2024-08-29-02-58-24
Чтобы облегчить боль при мигрени, стоит правильно питаться, пить много жидкости и включать в свое меню овощи и продукты с высоким содержанием магния и омега-3 жирных кислот.
При участии ученых ИСЗФ СО РАН нашли плазменную дыру в ионосфере после взрыва ракеты Starship29 Августа 2024, 08.01
-starship
Ученые обнаружили необычные последствия в ионосфере в результате взрыва сверхтяжелого космического корабля Starship 18 ноября 2023 года.
Игорь Кобзев предложил выплачивать авторское вознаграждение всем студентам РФ за научные разработки28 Августа 2024, 16.38
2024-08-28-08-54-58
Выплачивать авторское вознаграждение всем студентам страны за научные разработки – с таким предложением выступил губернатор Иркутской области Игорь Кобзев на пленарном заседании форума «Технопром-2024», которое состоялось под руководством заместителя председателя Правительства РФ Дмитрия Чернышенко.
Читать все новости раздела «Наука»
Новости образования в Иркутской области
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
  • Все права защищены © ООО «ИРА Телеинформ». Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на i38.ru (для интернет-СМИ) или на ИА «Телеинформ» (печатные, эфирные СМИ)
  • Дизайн-концепция © «Gombo Design». Верстка и техническая поддержка © «БайкалТелеИнформ»
  • Регистрационный номер — ИА № ФС 77 - 75717, выдан 24.05.2019 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
  • Политика в отношении обработки персональных данных
  • На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)
  • онлайн курсы бровиста