Быстрее уснуть может помочь высунутая из-под одеяла нога

Как передает Journal of Physiological Anthropology (JPA), ученые установили: выведение одной ноги из-под одеяла способствует более скорому засыпанию.

Этот эффект обусловлен спецификой терморегуляции организма. Для того чтобы мозг инициировал сон, температуру тела стоит незначительно снизить. Параллельно с этим активируется синтез мелатонина – гормона сна. Ступни, в частности подошвы, благодаря большому количеству кровеносных сосудов, эффективно отводят тепло. Когда одна нога попадает на прохладный воздух, увеличивается теплоотдача, что приводит к понижению температуры тела и ускоренному засыпанию.

Данный метод привлекателен своей простотой: не требуется никаких специальных приготовлений, достаточно лишь слегка приподнять край одеяла. Таким образом, распространенная привычка «проветривать» ногу получила научное обоснование и может быть включена в вечерние ритуалы для улучшения сна.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram