Диетолог не советует есть на ночь мясо и яйца

Диетолог рекомендовала для спокойного сна не есть на ночь мясо.

– На ночь вообще есть нежелательно. Поэтому за три часа до сна нужно, чтобы пища не была в желудке. Особенно опасно есть белковую пищу, — рассказала RT врач-диетолог Марият Мухина.

Она объяснила, что если есть перед сном, то ночью мозг не может освободиться от амилоидных белков – тогда они накапливаются, что грозит болезнью Альцгеймера или деменцией.

Особенно опасны мясные продукты, благодаря которым вырабатывается норадреналин — нейростимулятор, который мешает заснуть.

В чёрный список для вечернего приёма пищи диетолог также включила продукты, вызывающие выброс других нейромедиаторов: яйца, миндаль, соевые бобы, бананы, сыр, а также семечки и арахис.

Ранее сообщалось, что ученые рекомендуют диету из овсянки. При этом диетологи не советуют полностью отказываться от сахара. А самыми вредными конфетами врачи назвали леденцы.