Киви и банан могут помочь быстрее заснуть

Доктор Виктория Елисеева, диетолог-эндокринолог, дала рекомендации по продуктам, способным помочь ускорить процесс засыпания.

Как пишет «Лента.ру», эксперт отметила: на сон грядущий полезно включить ромашковый чай, отвар пассифлоры или мелиссы. Указанные напитки содержат апигенин – природный антиоксидант, способствующий расслаблению организма и улучшению качества сна.

Если человек по каким-то причинам избегает травяных настоев, доктор дает рекомендацию дополнить рацион стаканом тёплого молока, который имеет в своем составе триптофан - аминокислоту, имеющую благотворное воздействие на нервную систему.

Помимо этого,медик дает совет перед сном съесть небольшое количество миндаля, грецких орехов, киви или банана, они богаты магнием, который нужен для релаксации мышц и снятия стресса. Кроме того вишня, ягоды годжи, яйца и жирная рыба содержат мелатонин – гормон, который способствует более скорому засыпанию.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram