Лишний вес может появиться от нехватки сна

Эндокринолог Ирина Ленькина рассказала о ключевой функции сна в поддержании физического, психологического и эмоционального здоровья человеческого организма.

В своем сообщении в Telegram-канале клиники эксперт отметила, что недостаток сна (меньше 6 часов) способен отрицательно сказаться на организме, повышая вероятность развития сахарного диабета 2 типа, а также патологий сердца и сосудов.

По словам специалиста, недосып также нарушает аппетит. При нехватке сна человек испытывает повышенный спрос на калорийную пищу, что приводит к потреблению большого количества жирных и углеводных продуктов. В результате пациенты, страдающие хроническим недосыпанием, склонны к избыточному весу.

Ленькина пояснила, что во время сна синтезируются гормоны, регулирующие аппетит - лептин и грелин. Лептин купирует чувство голода, а грелин, напротив, его подстегивает. Нехватка сна способствует снижению уровня лептина и повышению уровня грелина, что, в свою очередь, ведет к перееданию.

Ранее были названы фрукты, которые могут способствовать более быстрому засыпанию.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram