Медики дали несколько советов, как не растолстеть в отпуске

Запланированные перекусы между основными приемами пищи, употребление богатых клетчаткой продуктов и отсутствие строгих диетических ограничений помогут избежать набора веса в отпуске, особенно на отдыхе в другой стране, заявили диетологи.

Как пишет «Газета.Ru» со ссылкой на MedicalXpress, во время путешествия в другой город или страну не стоит пытаться питаться «идеально». Отклонения от строгого рациона повлекут чувства стресса и вины, которые, в свою очередь, приведут к компульсивному перееданию.

Вместо этого лучше «отпустить» себя с «поводка» диет, но контролируемо: в течение дня можно перекусывать фруктами, орехами, яйцами, сыром, твердыми овощами или цельнозерновыми крекерами. Продукты, богатые клетчаткой или белком, особенно если они всегда есть под рукой в рюкзаке, помогут побороть соблазн наесться сладкого.

Тем временем, напомним, российские медики назвали несколько причин для того, чтобы ввести в рацион чернику, клюкву и ежевику. Эти ягоды богаты антоцианами, которые помогают в ряде проблем со здоровьем. Также врачи недавно рассказали, как в жару можно распознать тепловой удар, а также дали несколько советов, как его избежать.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram