Медики предлагают бегать не только от инфаркта, но и от панической атаки

Бразильские ученые пришли к выводу, что чередование легких упражнений и коротких интенсивных пробежек снижает частоту и выраженность панических атак эффективнее, чем прогрессивная мышечная релаксация по методу Джекобсона.

Как передает портал progorodsamara, метод также способствует уменьшению симптомов агорафобии, тревожности и депрессии.

Исследование провел профессор Университета Сан-Паулу Марсио Берник. В нем участвовали 72 человека, которых случайным образом разделили на две группы: одна выполняла 30-минутные тренировки с постепенным увеличением числа 30-секундных пробежек в течение 12 недель, другая практиковала релаксацию. Все участники получали плацебо.

К 12-й и 24-й неделям у группы физической активности было зафиксировано значительное снижение частоты панических атак и уровня тревожности и депрессии. В группе релаксации, напротив, отмечен рост числа приступов.

По мнению авторов исследования, такая схема легко интегрируется в повседневные тренировки, а на основе самой методики можно проводить дальнейшие исследования.

К слову, недавно американские ученые пришли к выводу, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин резко повышается уже после 35 лет, тогда как среди женщин такой тенденции не выявлено. А специалисты из университета Нагои объяснили причины трудного засыпания на новом месте: таким «спецэффектом» люди обязаны процессу эволюции.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram