Медики рассказали, какие продукты особенно полезны для кишечника

В эфире телепрограммы «Жить здорово!» ведущая Елена Малышева, иммунолог Андрей Продеус и гастроэнтеролог Игорь Городокин назвали три группы продуктов, которые следует есть, чтобы хорошо работал кишечник.

На первом месте – грубая клетчатка. Чемпионом по ее содержанию являются кукурузные отруби. Их достаточно съедать 30 граммов в день. Не менее полезны и важны кисломолочные продукты, в частности, йогурты с пробиотиками. Кроме того, медики рекомендуют съедать за день не менее 1,2 кг зелени.

По словам врачей, употребление этих трех групп продуктов поможет кишечнику нормально функционировать, а именно: бороться с антигенами, вырабатывать важный для хорошего настроения гормон серотонин и предохранять организм от обезвоживания.

К слову, ранее отмечалось, что такой вид зелени, как базилик, отлично помогает от бессонницы – он нормализует сон. А соленые и квашеные овощи, кстати, могут уменьшить тревожность – как и темный шоколад, который, помимо этого, способствует улучшению памяти и сохранению когнитивных функций.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram