Общественная жизнь в Иркутской области | |
23.01.2025 |
Названы продукты для профилактики депрессии |
|
Доктор Оксана Еремина, практикующий кардиолог, предлагает рекомендации по поводу влияния рациона на эмоции и общее психическое самоощущение человека. Эксперт подчёркивает, что сбалансированное питание не только укрепляет физическое здоровье, но и оказывает существенное влияние на настроение. В меню, по мнению врача, необходимо включать рыбу, орехи, семена чиа, богатые омега-3 жирными кислотами, которые улучшают настроение и снижают риск развития депрессивных состояний. Темный шоколад, содержащий фенолы и магний, также помогает улучшить настроение. Индейка, куриное мясо, авокадо, бананы и йогурт, богатые триптофаном - аминокислотой, которая является предшественником "гормонов счастья". Для профилактики депрессии доктор Еремина советует есть свежие фрукты и овощи, пишет издание |