Названы продукты, которые нельзя исключать из рациона

Диетолог Лиза Афинская подчеркнула потенциальные негативные последствия жестких диет для организма человека.

По ее словам, резкое и непродуманное ограничение рациона может привести к обратному эффекту: возвращению веса в большем объеме, а также к дефициту витаминов и микроэлементов.

Афинская в своем Telegram-канале отметила, что многие люди, стремящиеся похудеть, ошибочно полностью исключают из своего рациона углеводы, включая полезные крупы и бобовые. Такой подход, по ее мнению, может спровоцировать сильную тягу к сладкому и мучному.

Диетолог напомнила о важности потребления углеводов в виде фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых, которые насыщают организм клетчаткой, поддерживают тонус и укрепляют иммунитет. Она также обратила внимание на пользу бананов, от которых часто отказываются люди, соблюдающие диету.

К слову, ранее сообщалось, что бананы могут стать хорошими помощниками в борьбе с бессонницей.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram