Названо простое упражнение, которое помогает выглядеть лучше и нормализует сон

Независимо от того, ведёте ли вы сидячий образ жизни или же постоянно в движении, ваши ноги зачастую нуждаются в отдыхе.

Как пишет sakhalife, один из самых доступных способов помочь своему организму — каждый день поднимать ноги вверх. Это простое упражнение может оказать заметное положительное влияние на ваше самочувствие.

Эта поза не требует специальных навыков и отлично подходит для расслабления после физических нагрузок или рабочего дня. Вот несколько преимуществ, которые вы можете получить, выполняя это упражнение:

- уменьшение головных болей и мигреней;

- снятие напряжения в пояснице;

- улучшение кровообращения;

- снижение отёчности и усталости ног;

- разгрузка вен и профилактика варикозного расширения вен;

- повышение тонуса кожи лица и отдохнувший вид;

- благоприятное влияние на качество сна.

Однако есть группы людей, которым следует воздержаться от этого упражнения:

- люди с повышенным артериальным давлением;

- люди с проблемами глаз, такими как глаукома;

- женщины во время интенсивных менструальных кровотечений.

Как правильно выполнять упражнение и сколько времени держать ноги поднятыми?

Начните с 5 минут, постепенно доведите время до 15 минут. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы или хроническая гипертония, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы выполнить упражнение, найдите удобное место у стены, лягте на спину и поднимите ноги вертикально вверх. Под поясницу можно подложить мягкую подушку, чтобы снять лишнее напряжение.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram