После майских праздников россиянам советуют на месяц забыть о спиртном

В интервью изданию «Лента.ру» гастроэнтеролог Евгения Мельникова поделилась рекомендациями о том, как восстановить работу организма после праздничных застолий с изобилием еды и алкоголя в майские дни.

Специалист отметила, что для начала следует на целый месяц полностью отказаться от спиртных напитков и сократить употребление продуктов, содержащих холестерин. Доктор акцентировала внимание на значимости сбалансированного рациона: она предложила распределить дневной рацион таким образом, чтобы овощи составляли его половину, четверть приходилась на источники белка (например, рыбу, мясо или яйца), а ещё четверть — на продукты, содержащие сложные углеводы.

Кроме того, Мельникова напомнила о правилах здорового питания: важно ужинать не позднее чем за 3–4 часа до отхода ко сну и следить за достаточным потреблением жидкости — ежедневно выпивать от полутора до двух литров воды.

Для ускорения процесса восстановления организма врач рекомендовала каждый день выделять не меньше получаса на лёгкие аэробные упражнения. В качестве примеров она назвала такие виды активности, как пешие прогулки, плавание, занятия йогой и танцами.

Ранее сообщалось, что в Приангарье на майские праздники будут введены ограничения по продаже алкоголя.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram