Общественная жизнь в Иркутской области | |
10.01.2025 |
Пять правил для восстановления формы после праздников |
|
Для восстановления фигуры после новогодних застолий врач-диетолог Нурия Дианова рекомендует придерживаться ряда важных принципов. Во-первых, необходимо восстановить регулярный режим питания, состоящий из четырёх приёмов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса. Во-вторых, следует придерживаться «метода тарелки», распределяя продукты следующим образом: четверть тарелки – белок, четверть – сложные углеводы, половина – клетчатка (основная часть – овощи, меньшая – фрукты, ягоды и сухофрукты). В-третьих, для нормализации уровня глюкозы в крови, пострадавшего от употребления алкоголя и сладких напитков во время праздников, необходимо пить достаточное количество чистой воды (минимум 200 мл перед каждым приёмом пищи). В-четвёртых, специалист подчеркивает важность полноценного сна для восстановления организма. Наконец, для эффективного снижения веса эксперт в беседе с изданием |