ТЕМЫ
Архив
< Февраль 2025 >
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28    
Сегодня
Общественная жизнь в Иркутской области

Пять правил для восстановления формы после праздников

Для восстановления фигуры после новогодних застолий врач-диетолог Нурия Дианова рекомендует придерживаться ряда важных принципов.

Во-первых, необходимо восстановить регулярный режим питания, состоящий из четырёх приёмов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса.

Во-вторых, следует придерживаться «метода тарелки», распределяя продукты следующим образом: четверть тарелки – белок, четверть – сложные углеводы, половина – клетчатка (основная часть – овощи, меньшая – фрукты, ягоды и сухофрукты).

В-третьих, для нормализации уровня глюкозы в крови, пострадавшего от употребления алкоголя и сладких напитков во время праздников, необходимо пить достаточное количество чистой воды (минимум 200 мл перед каждым приёмом пищи).

В-четвёртых, специалист подчеркивает важность полноценного сна для восстановления организма.

Наконец, для эффективного снижения веса эксперт в беседе с изданием m24.ru рекомендует регулярную физическую активность.

Пять правил для восстановления формы после праздников

 
О чем пишут иркутские колумнисты и блогеры?
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
  • Все права защищены © ООО «ИРА Телеинформ». Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на i38.ru (для интернет-СМИ) или на ИА «Телеинформ» (печатные, эфирные СМИ)
  • Дизайн-концепция © «Gombo Design». Верстка и техническая поддержка © «БайкалТелеИнформ»
  • Регистрационный номер — ИА № ФС 77 - 75717, выдан 24.05.2019 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
  • Политика в отношении обработки персональных данных
  • На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)
  • онлайн курсы бровиста