ТЕМЫ
Архив
< Июль 2024 >
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
Сегодня
Общественная жизнь в Иркутской области

Секретом сохранения подтянутой фигуры до старости поделился 70-летний фитнес-блогер

В соцсетях 70-летний фитнес-блогер Марк Сиссон рассказал, какие правила помогают ему оставаться подтянутым без использования запрещенных препаратов и не набирать лишний вес.

В частности, как пишет «РГ», американский фитнес-блогер не считает обязательным принимать пищу сразу после пробуждения. Вместо этого мужчина предпочитает завтракать около часа дня, съедая немного белковых продуктов. При этом обед, по мнению американца, должен быть обильным – в него можно включить до 70% суточной нормы калорий.

По выходным, отмечает Сиссон, можно побаловать себя десертом. Вместе с тем важно не перекусывать между основными приемами пищи, особенно чипсами, сладостями и подобными калорийными и провоцирующими переедание продуктами, и отказаться от калорийных напитков (соки, кофе латте и т.д.). Однако только воду пить необязательно – черный кофе, черный и зеленый чай и минералка допустимы.

Также американец считает важными прогулки – пусть не по 10 тысяч шагов, но выходить из дома на свежий воздух желательно ежедневно. Это не только укрепит организм физически, но и позволит избежать стресса, который люди часто предпочитают заливать алкоголем, что, в свою очередь, также приводит к излишнему весу.

К слову, недавно врачи рассказали, почему в летнюю жару может быть опасно пить квас. Особенно нежелательно его употреблять детям и диабетикам. А американские психологи этим летом выявили закономерность, по которой можно определить психопата. Оказалось, при общении они почти не двигают головой. Тем временем в России предлагают включить онкологические болезни в список профессиональных заболеваний.

 
О чем пишут иркутские колумнисты и блогеры?
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
  • Все права защищены © ООО «ИРА Телеинформ». Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на i38.ru (для интернет-СМИ) или на ИА «Телеинформ» (печатные, эфирные СМИ)
  • Дизайн-концепция © «Gombo Design». Верстка и техническая поддержка © «БайкалТелеИнформ»
  • Регистрационный номер — ИА № ФС 77 - 75717, выдан 24.05.2019 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
  • Политика в отношении обработки персональных данных
  • На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)
  • онлайн курсы бровиста