Сыр и орехи могут помочь улучшить здоровье волос

Существует множество факторов, влияющих на выпадение волос, и среди них одним из ключевых является неправильное питание. Как изменить свой рацион, чтобы уменьшить количество волос на щетке и увеличить их на голове, рассказала косметолог и трихолог, доктор медицинских наук Анна Потапенко.

Недостаток витаминов и минералов в организме может быть вызван не только несбалансированным питанием, но и стрессами и серьезными заболеваниями, включая инфекции, так как состояние волос является индикатором здоровья всего организма. Если вы заметили усиленное выпадение волос, не стоит полагаться на собственные силы или сомнительные народные средства, а лучше обратиться к трихологу.

По словам специалиста, главный шаг, который пациенты могут предпринять для улучшения здоровья своих волос — это пересмотреть свой рацион. Витамины группы В, витамин Е, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты играют важную роль в состоянии волос. Она рекомендует включить в питание жирные сорта рыбы, масла холодного отжима, орехи, семена, фрукты (такие как яблоки и манго), яичные желтки, а также цельнозерновой и ржаной хлеб, сыр и мясные продукты, передает aif.ru.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram