| Общественная жизнь в Иркутской области | |
| 18.02.2025 |
Тунец в рационе может снизить тревожность |
|
|
|
По словам медсестры отделения общественной психиатрии Елены Савалевой, употребление в пищу рыбы, такой как тунец или лосось, может способствовать снижению уровня тревожности. Это объясняется тем, что эти виды рыбы богаты триптофаном и Омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в синтезе нейромедиаторов – серотонина и дофамина. Уровень этих веществ напрямую связан с эмоциональным состоянием человека и его психическим здоровьем. Серотонин, известный как «гормон счастья», часто наблюдается в дефиците у людей, страдающих от тревожных расстройств. Включение рыбы в рацион может не только обеспечить организм необходимыми белками, но и способствовать улучшению эмоционального фона. Помимо рыбы, следует обратить внимание на другие продукты, стимулирующие выработку серотонина: какао-бобы, бананы, шоколад в умеренных количествах. Эти продукты не только приятны на вкус, но и могут повысить уровень дофамина, что также способствует уменьшению тревоги, пишет .
Тэги: |
