Тунец в рационе может снизить тревожность

По словам медсестры отделения общественной психиатрии Елены Савалевой, употребление в пищу рыбы, такой как тунец или лосось, может способствовать снижению уровня тревожности.

Это объясняется тем, что эти виды рыбы богаты триптофаном и Омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в синтезе нейромедиаторов – серотонина и дофамина. Уровень этих веществ напрямую связан с эмоциональным состоянием человека и его психическим здоровьем.

Серотонин, известный как «гормон счастья», часто наблюдается в дефиците у людей, страдающих от тревожных расстройств. Включение рыбы в рацион может не только обеспечить организм необходимыми белками, но и способствовать улучшению эмоционального фона.

Помимо рыбы, следует обратить внимание на другие продукты, стимулирующие выработку серотонина: какао-бобы, бананы, шоколад в умеренных количествах. Эти продукты не только приятны на вкус, но и могут повысить уровень дофамина, что также способствует уменьшению тревоги, пишет aif.ru.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram