Общественная жизнь в Иркутской области

18.05.2025

Убрать соль, добавить сон: врач-кардиолог назвала простые методы профилактики гипертонии

Согласно официальной статистике, в России около 40% населения страдают от повышенного давления, причем, многие даже не подозревают об этом. Кардинального лечения у этого недуга нет, но существуют эффективные методы профилактики и поддерживающей терапии.

Ежегодно 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. В преддверии этой даты главный внештатный кардиолог Минздрава Башкирии Ирина Николаева напомнила простые способы избежать раннего развития заболевания, пишет UfaTime.ru.

В первую очередь врач посоветовала ежегодно проходить диспансеризацию и профосмотры. Это позволяет выявить повышенное давление уже на ранних стадиях и сразу принять меры.

Кроме того, важно отказаться от вредных привычек и ограничить употребление соли до 5 граммов в сутки. Большую роль играет сбалансированное питание. Специалист посоветовала ограничить углеводы, есть побольше овощей и злаков, а также орехов, рыбы и нежирных молочных продуктов.

Помогают в профилактике гипертонии ежедневные прогулки на свежем воздухе. В идеале проходить нужно 7-10 тысяч шагов.

Также врач советует избегать стрессов и негатива и спать не менее 7 часов в сутки.

А если проблемы с давлением уже есть, то важно вовремя обратиться к врачу и регулярно принимать назначенные препараты.