В России регистрируется все больше случаев ожирения

Российская Федерация, 6.06.17 (ИА «Телеинформ»), - За последние годы в России вдвое выросла заболеваемость ожирением. Об этом сообщается в докладе Роспотребнадзора «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в РФ в 2016 году». В нем, в частности, сказано, что в 2011 году показатель заболеваемости ожирением составлял 123,65 случая на 100 тыс. человек населения, а в 2015-м он увеличился до 284,8 случаев. Наиболее тревожная ситуация на сегодняшний день складывается в Ненецком автономном округе (1031,96 случаев на 100 тыс. населения) и Алтайском крае (975,9 случаев на 100 тыс. населения).

Между тем, ожирение – вовсе не приговор. Классический способ борьбы с этой болезнью – спорт. Например, многие постоянные посетители фитнес-парка "Вита Фит" (http://vita-fitness.ru/) говорят о том, что на личном опыте убедились в том, что проблема лишнего веса решается довольно быстро – было бы желание и упорство. Об этом же недавно написала в своем Instagram популярная телеведущая Тина Канделаки. Дескать, если уж она смогла победить эту напасть (напомним, ранее она жаловалась на свои полные ноги), то и для большинства ее поклонников это не окажется невыполнимой задачей.

– Толстяки, толстячки, пончики и другие обладатели лишних калорий. Я справилась со своим весом и вы тоже сможете! Вперёд, мушкетёры! Один за всех и все за одного!, – написала теледива на своей страничке в социальной сети.

В дополнение к занятиям спортом стоит уделить внимание и своему питанию. Наиболее актуально это для тех, кому за тридцать, ведь чем старше становится человек, тем сильнее у него замедляется метаболизм, а значит, тем сложнее ему становится поддерживать стройную фигуру. Чтобы победить проблему лишнего веса, эксперты рекомендуют есть понемногу, но часто: в идеале ежедневное меню должно состоять из 5-6 приемов пищи, где одна порция не превышает 300 грамм. Кроме того, в вашем рационе должны постоянно присутствовать белки, жиры и сложные углеводы. Напротив, стоит свести к минимуму потребление молока и молочных продуктов (они задерживают жидкость в организме), а также соли и сахара (без них вы сможете съесть гораздо меньше). Сладкое и мучное рекомендуют употреблять очень понемногу, да и то лишь в первой половине дня – а еще лучше заменять их небольшим количеством черного шоколада. Овощи лучше готовить на пару, а из всего ассортимента спиртных напитков – употреблять лишь немного сухого вина. И, наконец, подчеркнем еще раз важность спорта – он значительно ускорит благотворное воздействие этой схемы питания.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram