Врач призвала женщин обратить пристальное внимание на железо

Врач-диетолог, эндокринолог, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау считает, что женщинам надо есть много продуктов с железом.

Она призывает есть много печени и мяса вообще, а также рыбу и птицу. Помимо этого она упомянула фасоль, горох, орехи, овсянку, пшено, гречку, а также фрукты и сухофрукты, пишет РИАН.

А чтобы пополнить запас фолиевой кислотой, нужно есть: темно-зеленые овощи и зелень, бобовые, цитрусовые, орехи и семена, птицу и говяжью печень.

В более старшем возрасте лучше есть больше растительной пищи и цельнозерновых злаков. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 пополняются за счёт жирной рыбы. Мясо и молочные продукты лучше потреблять с низким содержанием жиров.

Интересно, что недавно появилась информация, согласно которой диеты (как и проблемы с гормонами), провоцируют у женщин выпадение волос.

Кстати, чтобы есть меньше сладкого придумали рабочие способы.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram