Врач-терапевт дала россиянам несколько советов, как уберечься осенью от простуды

Есть много профилактических мер, чтобы не заболеть в межсезонье, когда жаркое лето сменяется прохладной сырой осенью. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева порекомендовала россиянам соблюдать несколько простых правил, помогающих укрепить иммунитет.

Как сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня», важно правильно питаться – трижды в день, причем два раза пища должна быть горячей. При этом желательно заменить часть углеводов клетчаткой, фруктами и овощами. Курить лучше бросить, или хотя бы сократить количество потребляемого табака. Алкоголя тоже следует избегать.

Кроме того, для сохранения здоровья важно побольше двигаться. Подойдут как физические упражнения, так и пешие прогулки: на свежий воздух желательно выходить каждый день, особенно в солнечную погоду.

В числе других рекомендаций – полноценный сон 7-8 часов, закаливание, регулярное мытье рук и вакцинация от гриппа.

К слову, ранее врачи предупредили, что неожиданной причиной тяжести в желудке может оказаться избыток микробов в тонком кишечнике, который приводит к вздутию живота. Тем временем для профилактики деменции россиянам посоветовали есть баранью печень – как выяснилось, она эффективно снижает риск развития этого заболевания.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram