Как выйти из запоя и бросить пить: наркологи перечислили шаги на пути к трезвой жизни

Запой продолжает оставаться проблемой многих людей, кому не чужда алкогольная зависимость. При таком состоянии человек на протяжении нескольких дней или даже недель регулярно потребляет большие дозы алкоголя, не в силах остановиться. Подобная ситуация серьёзно подрывает как физическое, так и психическое здоровье, нередко разрушает личные отношения и карьеру.

Однако справиться с зависимостью возможно – потребуется осознанность, упорство и, при необходимости, помощь специалистов. Тогда приедет нарколог и окажет своевременную помощь на месте. В этом материале расскажем, как преодолеть запой и начать путь к трезвости.

1. Признание проблемы

Первые шаги к выздоровлению начинаются с честного признания: алкогольная зависимость есть. Часто люди в запое отрицают проблему, считая, что могут прекратить пить в любой момент. Без полного осознания влияния алкоголя на здоровье, личную жизнь и профессиональную сферу двигаться дальше крайне трудно. Задайте себе вопросы:

• Как спиртное изменило мою жизнь?
• Что я теряю из-за алкоголя?
• Готов ли я что-то изменить?

2. Плавное снижение дозировки

Резкий отказ от алкоголя после продолжительного запоя может быть крайне опасным. Абстинентный синдром, сопровождаемый дрожью, потливостью, тошнотой, тревожностью, а в тяжёлых случаях – судорогами и белой горячкой, способен поставить под угрозу жизнь. Чтобы минимизировать риски:

• Снижайте количество алкоголя постепенно.
• Переходите на напитки с меньшей крепостью.
• Увеличьте потребление чистой воды для предотвращения обезвоживания.

3. Поиск поддержки

Преодоление запоя редко проходит без поддержки. Обратитесь за помощью:

• К врачу-наркологу, который знает, что такое эффективная помощь по выводу из запоя не по наслышке, поможет провести детоксикацию и назначит необходимые препараты.
• К психологу или психотерапевту для проработки внутренних причин зависимости.
• В группы поддержки вроде анонимных алкоголиков, где люди делятся личным опытом и оказывают друг другу поддержку.

4. Очищение организма

Когда алкогольное потребление прекращено, организму необходимо восстановление. Для этого:

• Пейте минимум 2-3 литра воды в сутки.
• Ешьте лёгкую пищу: овощи, супы, каши, фрукты.
• Принимайте витамины B и C для ускорения регенерации.
• Откажитесь от кофеина и прочих стимуляторов.

5. Составление плана отказа от алкоголя

Чёткая стратегия повышает шансы на успех:

• Определите ситуации и эмоции, провоцирующие тягу к алкоголю, и избегайте их.
• Найдите новые занятия: спорт, творчество, путешествия, медитацию.
• Ставьте небольшие цели: сначала – трезвый день, затем неделя, месяц.

6. Личная работа над собой

Зависимость часто укореняется в глубоких внутренних проблемах: стрессе, одиночестве, тревожности, травмах. Чтобы достичь устойчивой ремиссии:

• Учитесь справляться с эмоциями без алкоголя.
• Развивайте полезные привычки: сбалансированное питание, спорт, полноценный сон.
• Окружайте себя людьми, поддерживающими выбор в пользу трезвости.

7. Отношение к срывам

На пути к трезвой жизни возможны ошибки. Срыв – это не провал, а часть процесса. В случае рецидива:

• Проанализируйте, что стало его причиной.
• Обратитесь за поддержкой к близким или специалистам.
• Напомните себе о целях и мотивах, которые вели к трезвости.

8. Долгосрочная поддержка и мотивация

Полный отказ от алкоголя – это только начало. Чтобы сохранить достигнутые результаты:

• Регулярно посещайте группы поддержки.
• Оставайтесь активными в новых увлечениях.
• Помните о своих успехах и двигайтесь к новым жизненным целям.

Итог

Выйти из запоя и вернуться к трезвой жизни – задача сложная, но выполнимая. Этот путь требует решимости, времени и поддержки, но результат того стоит: восстановленное здоровье, гармоничные отношения и новые возможности. Помните: человек никогда не бывает совсем одни. Сделайте первый шаг – и мир начнет меняться.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram