Почему у иркутян есть дефицит витамина Д, несмотря на обилие солнца? Статистика и сравнение с санаториями Чёрного моря

В июле в Анапе за этот месяц солнце светит более 300 часов, в среднем почти каждый день. В Иркутске солнечных часов и дней приблизительно столько же, несмотря на то, что это сибирский город. Почему же тогда у многих иркутян есть дефицит витамина Д (D)?

Иркутск находится на 52-й параллели, но затяжная зима не позволяет в полной мере насытиться обилием естественного света, хотя город и входит в десятку самых солнечных городов России. Иркутяне недополучают витамин D с октября по апрель, а это больше половины года. Кожа просто не получает ультрафиолета достаточной мощности, чтобы запустить синтез.

По данным лабораторий, дефицит витамина D выявляется у каждого второго жителя России. Для Сибири это также актуально: короткое лето, длинная зима, большую часть дня люди находятся в помещении.

Солнце в Иркутске

Формально в Иркутске около 2362 часов солнечного сияния в год, это сопоставимо с Крымом. Но есть принципиальный нюанс: синтез витамина D запускается только ультрафиолетом типа UVB, а он достигает поверхности земли под нужным углом лишь при высоком положении солнца над горизонтом. В Сибири этот угол достаточен только примерно с мая по август.

На Чёрном море ситуация иная. Курорты Краснодарского края и Крыма находятся на 44–45-й параллели, там угол падения солнечных лучей обеспечивает активный синтез витамина D с апреля по октябрь. По данным https://sanatorika.ru/black-sea, две недели на Чёрном море в июне или сентябре дают дозу UVB, сопоставимую с несколькими месяцами иркутского лета.

Плюс сами цифры: Анапа – рекордсмен России по количеству солнечных дней, до 286 в год и 2494 солнечных часов. Геленджик – 250–270 солнечных дней. Сочи – около 2154 часов в год, любопытно, что этот показатель ниже, чем в Иркутске. При этом сентябрь на юге России считается хорошим сезоном: солнца много, жара спадает, море ещё тёплое, санатории свободнее.

Список санаториев на Чёрном море с лечебным профилем

Отдых ради солнца – это хорошо. Отдых с параллельным лечением может быть полезнее. Большинство черноморских санаториев сочетают климатотерапию с физиотерапией, бальнеологией и морскими процедурами, что помогает укрепить здоровье. Возле Черного моря находится много санаториев, например:

• Санаторий «Металлург» (Адлер, Сочи) расположен в 1,5 км от Мацесты – той самой «огненной воды». Профиль: ОДА, сердечно-сосудистая система, нервная система. Есть трансфер на Мацестинскую бальнеолечебницу, собственный пляж. Климат Адлера мягче центрального Сочи, там меньше влажности.
• «Ревиталь Парк» (Сочи, Мацеста) прямо на территории Мацестинского курорта – сероводородные ванны отпускаются на месте, без поездки. Профиль: ОДА, нервная система, реабилитация. Там девять малоэтажных корпусов в лесу с видом на море. Программы от одной недели.
• AZIMUT Здоровье «Мыс Видный» (Геленджик) Геленджик – один из солнечных курортов Черноморья: 2374 солнечных часа в год. Санаторий расположен прямо на берегу. Профиль: нервная система, ОДА, органы дыхания, педиатрия. Подходит для поездки с детьми.
• «Вулан» (Геленджик, Архипо-Осиповка) – многопрофильный санаторий в 300 мест, работает круглогодично. Лечебный профиль: ОДА, нервная система, сердечно-сосудистая, органы дыхания. Расположен в реликтовой лесопарковой зоне, экологически чистый район, вдали от шумных курортных улиц.
• Санаторий «Жемчужина моря» (Анапа) Анапа – рекордсмен России по солнечным дням: 286 в год, 2494 часа сияния. Климат степной с элементами средиземноморского – суше и мягче, чем в Сочи. Профиль: ОДА, нервная система, органы дыхания. Хороший вариант для детей и пожилых – плоский рельеф, минимальная влажность.
• Санаторий «Утёс» (Алушта, Крым) – крупная здравница Большой Алушты на берегу Чёрного моря. Профиль: органы дыхания, нервная система, сердечно-сосудистая система. Горно-морской климат Алушты мягче Краснодарского края: летом не такая жара, при этом солнца достаточно для синтеза витамина D с апреля по октябрь. Реликтовые можжевеловые рощи рядом – дополнительный климатический фактор.

Когда есть смысл ехать из Иркутска

Пик жары на Черноморских курортах – июль и август. Для лечения и витамина D можно выбрать июнь (солнечно, море уже тёплое, санатории не переполнены) или сентябрь–октябрь – «бархатный сезон»: температура воздуха 22–25°C, вода ещё тёплая, ультрафиолет активен, цены ниже.

Существуют прямые рейсы из Иркутска в Анапу и Сочи выполняются в летний сезон, время в полёте около 5–6 часов. В межсезонье чаще удобнее лететь через Москву.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram