Врачи: прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет

Российская Федерация, 16.01.23 (ИА «Телеинформ»), - Прогулки на свежем воздухе улучшают самочувствие и иммунитет, утверждают врачи. Однако, если в теплую погоду они доставляют истинное удовольствие, то зимой у большинства нет желания выходить на улицу в сырую и морозную погоду. Тем не менее, если взять себе за правило не прекращать зимние прогулки, посвящая им всего один час, то можно значительно укрепить здоровье и избежать простудных заболеваний.

Чтобы не тратить драгоценное время на подобный моцион, достаточно ходить пешком на небольшие расстояния, а не втискиваться в переполненный транспорт. В выходные дни можно отправиться на лыжную прогулку или покататься на санках. Можно организовывать вылазки на природу вместе с друзьями или всей семьей.

Не стоит забывать и о проветривании помещения, в котором приходится находиться длительный период времени – это значительно улучшает иммунитет и здоровье. По мнению ученых, ходьба не только улучшает иммунитет, но и избавляет от лишнего веса, поэтому желательно ходить как можно больше.

Оптимальным вариантом для укрепления иммунитета является спортивная ходьба. Ежедневные физические нагрузки способствуют тому, что организм вырабатывает клетки, атакующие болезнетворные бактерии. Но превышение таких нагрузок может привести к ослаблению защитных функций организма и подавлению иммунной системы. Поэтому не стоит фанатично заниматься спортом, лучше отдавать предпочтение ежедневным прогулкам пешком.

С помощью регулярной ходьбы можно эффективно похудеть и поддерживать себя в хорошей форме. Во время таких прогулок активизируются внутренние процессы обмена веществ в организме, что приводит к сжиганию жиров. При ходьбе активизируются все мышцы ног, уменьшается риск сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.

Ходьба и иммунитет являются взаимодействующими понятиями. Прогулки на свежем воздухе помогают снимать стрессы, накопленные в течение дня, повышают двигательную активность до естественного уровня. Зимой двигательная активность к тому же помогает согреться.

Иммунодефицит в организме может привести к тяжелой депрессии, избавиться от которой помогут яркие краски окружающей природы и свежий воздух во время прогулки. Кроме того, умеренные движения способствуют улучшению пищеварения и нормальному усвоению белка, который, в переваренном виде, использует иммунная система, как главный компонент для ее усиления.

Помимо естественных способов укрепления иммунитета, таких как ходьба, существуют и специальные препараты для поддержания и стабилизации иммунитета, его восстановления после перенесенных заболеваний (например, Синтезит). К слову, купить Синтезит можно в России, а его известность распространилась далеко за рубежом.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram