ТЕМЫ
Архив
< Февраль 2025 >
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28    
Сегодня
Спортивные новости Иркутской области

Как начать заниматься фитнесом и не бросить: тренеры поделились советами

Фитнес – это не только путь к стройному телу, но и ключ к здоровью и счастью. Тем не менее, далеко не каждый человек способен превратить тренировки в часть обычной жизни.

В этой статье тренеры из https://worldclass-irk.ru/ рассказали о том, как начать занятия фитнесом, и главное – как не бросить их.

Как работает система мотивации

У человека есть две главных формы мотивации: внутренняя и внешняя. Первая связана с удовольствием от самого процесса тренировок, а вторая – с достижением цели, например, снижение веса или улучшение физической формы.

Чтобы полюбить фитнес, важно сочетать эти типы мотивации. Например, можно для начала узнать, какие упражнения действительно приносят удовольствие именно вам, и одновременно ставить реальные, достижимые цели.

Выбор фитнеса для «неспортивных» людей

Некоторые люди считают, что они не созданы для фитнеса, но это может оказаться заблуждением. Главное найти подходящий вид физической активности. Существует множество видов фитнеса, которые могут подойти даже начинающим или неактивным людям. Например:

  • Плавание и аквааэробика хороши для людей с проблемами суставов и при чрезмерном весе;
  • Йога и пилатес помогают улучшить гибкость, силу и концентрацию;
  • Групповые занятия в фитнес-зале могут быть мотивирующими для тех, кто любит работать в команде;
  • Танцы подойдут для тех, кто хочет объединить физическую нагрузку и творческое самовыражение;
  • Прогулки или скандинавская ходьба – прекрасный старт для тех, кто предпочитает активность на свежем воздухе.

Почему важно ввести физическую активность в жизнь

С годами человек теряет мышечную массу, что сказывается на обмене веществ, силе и здоровье. Физически активный образ жизни способствует сохранению мышечной ткани, снижению риска хронических заболеваний и улучшению качества жизни. Регулярные тренировки повышают уровень энергии, укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению настроения благодаря выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Кроме того, поддержание здорового уровня мышечной массы улучшает внешний вид тела, ускоряет метаболизм и помогает контролировать вес. Даже небольшая, но регулярная активность способна принести значительные результаты.

Мягкий старт: путь к успеху

Одна из главных ошибок начинающих – слишком активный старт, который приводит к быстрому выгоранию или травмам. Тренеры советуют начинать постепенно. Лучше выбирать посильные нагрузки, добавлять новые упражнения по мере укрепления тела, следить за своим самочувствием. Главное – сделать тренировки частью привычной жизни, а не временным проектом.

Советы: как не бросить фитнес

  • Ставить реалистичные цели. Например, вместо «похудеть на 10 кг» лучше сфокусироваться на том, чтобы тренироваться 2-3 раза в неделю;
  • Выбрать время, которое удобно. Кому-то подойдут утренние пробежки, а кому-то вечерние тренировки;
  • Найти партнера. Друг или коллега могут стать отличной поддержкой;
  • Делать фитнес разнообразным. Комбинировать разные виды активности, чтобы избежать скуки;
  • Отмечать успехи. Вести дневник тренировок или отмечать свои достижения, чтобы видеть прогресс.

 
Отслеживать: Досье раздела
Путешествия и приключения. Экстрим
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
  • Все права защищены © ООО «ИРА Телеинформ». Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на i38.ru (для интернет-СМИ) или на ИА «Телеинформ» (печатные, эфирные СМИ)
  • Дизайн-концепция © «Gombo Design». Верстка и техническая поддержка © «БайкалТелеИнформ»
  • Регистрационный номер — ИА № ФС 77 - 75717, выдан 24.05.2019 Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
  • Политика в отношении обработки персональных данных
  • На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)
  • онлайн курсы бровиста