Спортивные новости Иркутской области | |
25.12.2024 |
Как начать заниматься фитнесом и не бросить: тренеры поделились советами |
|
Фитнес – это не только путь к стройному телу, но и ключ к здоровью и счастью. Тем не менее, далеко не каждый человек способен превратить тренировки в часть обычной жизни. В этой статье тренеры из https://worldclass-irk.ru/ рассказали о том, как начать занятия фитнесом, и главное – как не бросить их. Как работает система мотивацииУ человека есть две главных формы мотивации: внутренняя и внешняя. Первая связана с удовольствием от самого процесса тренировок, а вторая – с достижением цели, например, снижение веса или улучшение физической формы. Чтобы полюбить фитнес, важно сочетать эти типы мотивации. Например, можно для начала узнать, какие упражнения действительно приносят удовольствие именно вам, и одновременно ставить реальные, достижимые цели. Выбор фитнеса для «неспортивных» людейНекоторые люди считают, что они не созданы для фитнеса, но это может оказаться заблуждением. Главное найти подходящий вид физической активности. Существует множество видов фитнеса, которые могут подойти даже начинающим или неактивным людям. Например:
Почему важно ввести физическую активность в жизньС годами человек теряет мышечную массу, что сказывается на обмене веществ, силе и здоровье. Физически активный образ жизни способствует сохранению мышечной ткани, снижению риска хронических заболеваний и улучшению качества жизни. Регулярные тренировки повышают уровень энергии, укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению настроения благодаря выработке эндорфинов – гормонов счастья. Кроме того, поддержание здорового уровня мышечной массы улучшает внешний вид тела, ускоряет метаболизм и помогает контролировать вес. Даже небольшая, но регулярная активность способна принести значительные результаты. Мягкий старт: путь к успехуОдна из главных ошибок начинающих – слишком активный старт, который приводит к быстрому выгоранию или травмам. Тренеры советуют начинать постепенно. Лучше выбирать посильные нагрузки, добавлять новые упражнения по мере укрепления тела, следить за своим самочувствием. Главное – сделать тренировки частью привычной жизни, а не временным проектом. Советы: как не бросить фитнес
|