Зачем люди, занимающиеся спортом и фитнесом, пьют изотоники? Мнения тренеров

Изотоники представляют собой специальные напитки, содержащие определенный состав питательных веществ, который помогает восполнить потери жидкости и минералов после физических нагрузок, спортивных тренировок или жаркой погоды.

Они могут выпускаться в разных формах: гель, таблетки, порошок или готовый напиток. Основные компоненты изотоников включают в себя воду, соли для восполнения электролитного баланса, витамины и минералы (кальций, калий, магний), глюкозу или фруктозу для быстрого восстановления энергии, углеводы, аминокислоты и регуляторы кислотности. Также при производстве изотоников могут добавляться натуральные ароматизаторы, консерванты, красители и подсластители.

Изотонические напитки широко используются спортсменами и людьми, занимающимися физическими упражнениями. Они улучшают выносливость и общее самочувствие, ускоряют восстановление и поддерживают оптимальный уровень гидратации. Однако изотоники также могут быть полезны в повседневной жизни, например, в жару или при интенсивной работе.

Несмотря на то что изотоники считаются безопасными, есть несколько противопоказаний, при которых рекомендуется воздержаться от их употребления. Так, лицам, имеющим проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой, следует принимать изотоники с осторожностью. Излишки минералов, содержащихся в напитке, могут негативно повлиять на работу организма, поэтому перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. Также людям с сахарным диабетом стоит обращать внимание на количество сахара и выбирать напитки с низким содержанием компонента или без него. Также нельзя исключать индивидуальную непереносимость ингредиентов, поэтому важно внимательно изучать состав продукта.

При употреблении изотоников существует риск передозировки, поэтому перед их применением рекомендуется проконсультироваться со спортивным диетологом. Переизбыток минеральных солей в организме может привести к различным негативным последствиям, таким как нарушение водно-солевого баланса, отек легких, проблемы со сном и пищеварением, повышенное давление и даже сердечный приступ. Поэтому важно учитывать противопоказания и строго соблюдать инструкцию по применению, не употреблять напиток больше, чем рекомендовано производителем, и в случае сомнений или побочных эффектов немедленно обратиться к врачу.

• Интереснейшие публикации иркутских СМИ — в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram